명상
인디언의 생활 속 지혜에서 배우는 코호흡 습관
여러분, 숨쉬는 방법이 우리 건강에 정말 중요하단 사실 알고 계셨나요? 특히 코 호흡이 아주 중요하다고 해요. 1862년에 조지 캐틀린이 쓴 '생명의 숨'이라는 책을 보면, 미국의 원주민들이 코 호흡을 얼마나 중요하게 생각했는지 알 수 있어요. 그들은 키가 180cm에서 210cm에 달하는 장신이었고, 치아도 피아노 건반처럼 아주 고르고 예뻤다고 해요. 이 모든 것이 바로 코 호흡 덕분이었다고 하네요.아메리카 원주민들은 입으로 숨을 쉬면
내 안의 생명력을 깨우는 명상 여행: 더위 속에서도 빛나는 나를 찾아서!
여러분, 평소에 숨을 어떻게 쉬고 있나요? 혹시 입으로 숨 쉬는 경우가 많지는 않나요? 놀랍게도 코로 숨을 쉬는 것만으로도 우리 몸에 들어오는 산소량이 확 달라진답니다. 연구 결과에 따르면, 코를 통해 숨을 들이마시고 부비동을 통과한 공기가 폐로 들어올 때 산소량이 약 30%나 증가한다고 해요.입으로 숨을 쉬면 많은 공기를 마시는 것 같지만, 사실 폐로 들어오는 산소는 훨씬 적어요. 특히 더운 날 힘들 때, 조용히 몸을 이완하고 코로 숨을